Die Arbeit in einem Büro bedeutet typischerweise, viel Zeit auf einem Bürostuhl zu verbringen – eine Position, die Strukturen in der Wirbelsäule zusätzlich belastet. Daher ist es wichtig, den richtigen Bürostuhl zu wählen, der ergonomisch ist, den unteren Rücken stützt und für eine gute Körperhaltung sorgt, um dem Auftreten oder der Zunahme von Rückenproblemen vorzubeugen.

Welche Art von ergonomischem Bürostuhl ist die beste Wahl?

Es gibt viele Arten von ergonomischen Stühlen für den Einsatz im Büro. Keine Art von Bürostuhl ist unbedingt die beste, aber es gibt einige sehr wichtige Dinge, auf die man bei einem guten ergonomischen Bürostuhl achten sollte. Dadurch wird sichergestellt, dass der Stuhl des einzelnen Benutzers für seine speziellen Bedürfnisse gut geeignet ist.

In diesem Artikel werden der traditionelle Bürostuhl und Alternativen untersucht, die als Bürostuhl verwendet werden können, der für manche Menschen mit Rückenproblemen bevorzugt werden kann.


Welche Eigenschaften sollte ein guter ergonomischer Bürostuhl haben?

Betrachtet man zunächst den "traditionellen" Bürostuhlstil, gibt es ein paar Dinge, die ein ergonomischer Stuhl haben sollte:


  • Sitzhöhe Die Sitzhöhe eines Bürostuhls sollte leicht einstellbar sein. Am einfachsten geht das mit einem pneumatischen Stellhebel. Für die meisten Menschen sollte eine Sitzhöhe von etwa 16 bis 21 Zoll über dem Boden funktionieren. Dadurch können die Füße des Benutzers flach auf dem Boden stehen, die Oberschenkel waagerecht und die Arme gleich hoch wie der Schreibtisch sein.
  • Sitzbreite und -tiefe . Der Sitz sollte ausreichend breit und tief sein, um jeden Benutzer bequem zu unterstützen. Normalerweise ist eine Breite von 17 bis 20 Zoll Standard. Die Tiefe (von der Vorderseite bis zur Rückseite des Stuhls) sollte ausreichen, damit der Benutzer mit dem Rücken gegen die Rückenlehne des ergonomischen Bürostuhls sitzen kann, wobei zwischen Kniekehlen und Sitz etwa 2 bis 4 Zoll Platz bleiben. dein Stuhl. Der Sitz sollte nach vorne oder hinten geneigt sein.
  • Lordosenstütze, Lordosenstütze ist sehr wichtig in einem ergonomischen Stuhl. Die Lendenwirbelsäule hat eine Krümmung nach innen, und langes Sitzen ohne Unterstützung für diese Krümmung führt zu einem Rundrücken (Abflachen der natürlichen Krümmung) und belastet Strukturen in der unteren Wirbelsäule. Ein ergonomischer Stuhl sollte über eine Lendenwirbelverstellung (sowohl in Höhe als auch in Tiefe) verfügen, damit jeder Benutzer die richtige Passform erreichen kann, um die Einwärtskrümmung der Taille zu unterstützen.
  • Rückenlehne, Die Rückenlehne eines ergonomischen Bürostuhls sollte 12 bis 19 Zoll breit sein. Wenn die Rückenlehne vom Sitz getrennt ist, müssen Höhe und Neigung verstellbar sein. Es sollte auch in der Lage sein, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen, wobei besonderes Augenmerk auf die richtige Unterstützung der Lendengegend gelegt wird. Wenn Bürostuhl, Sitz und Rückenlehne aus einem Stück bestehen, sollte die Rückenlehne in der Vorwärts- und Rückwärtsneigung verstellbar sein und einen Verriegelungsmechanismus haben, der verhindert, dass der Benutzer zu weit nach hinten geht, nachdem er den geeigneten Winkel bestimmt hat.
  • Sitzmaterial, Das Material der Sitzfläche und Rückenlehne des Bürostuhls sollte ausreichend gepolstert sein, um lange zu sitzen. Ein atmungsaktiver Stoff ist einer härteren Oberfläche vorzuziehen.
  • Armlehnen, Armlehnen von Bürostühlen sollten verstellbar sein. Sie sollten es den Armen des Trägers ermöglichen, bequem zu ruhen und die Schultern zu entspannen. Ellbogen und Unterarme sollten beim Tippen leicht aufliegen und der Unterarm nicht auf der Armlehne liegen.
  • Drehbar, Jeder traditionelle oder ergonomische Stuhl sollte sich leicht drehen lassen, damit der Benutzer problemlos verschiedene Bereiche seines Schreibtisches erreichen kann.


Als Alternative zu den traditionelleren Bürostühlen wurden neue ergonomische Stuhlstile entworfen, um zu versuchen, eine gute Unterstützung, Komfort und eine gute Körperhaltung zu fördern. Diese Stühle können etwas gewöhnungsbedürftig sein, werden aber normalerweise mit der Zeit sehr bequem. Die Verwendung solcher ergonomischer Stühle kann für manche Menschen mit Rückenschmerzen oder -beschwerden sehr vorteilhaft sein.


Ergonomischer Kniestuhl

Der Kniestuhl ist ein rückenfreier Bürostuhl und versetzt den Benutzer in eine modifizierte Knieposition. Das Design fördert eine gute Körperhaltung, indem es die Hüften nach vorne schiebt und Rücken, Schultern und Nacken ausrichtet. Die primäre Unterstützung kommt vom Sitz des Stuhls und die zusätzliche Unterstützung kommt vom Schienbein. Diese Art von ergonomischem Stuhl verteilt das Gewicht zwischen Becken und Knien, was die Kompression der Wirbelsäule reduziert und somit Stress und Belastung der unteren Rücken- und Beinmuskulatur entlastet. Dieser ergonomische Stuhl hat einen nach vorne gebogenen Sitz, der eine natürlichere Position für die Wirbelsäule bietet. Für die Wahl des richtigen Bürostuhls Das Ergebnis ist ein Bürostuhl, der sich angenehm anfühlt und mühelos in der richtigen Position sitzt.


Ergonomischer Sattelstuhl

Der Sattelstuhl ist ein weiterer ergonomischer Stuhl, der als Schreibtischstuhl oder Computerstuhl genutzt werden kann. Diese Art von Bürostuhl hat die Form eines Pferdesattels und versetzt den Benutzer in eine Position zwischen Sitzen und Stehen, ähnlich wie beim Reiten. Dadurch können sich die Beine auf natürliche Weise senken und ausdehnen, wodurch eine gesunde und stabile Position entsteht. Diese Position ist oft hilfreich für Patienten mit Rückenproblemen. Bei längerer Anwendung kann es sogar die Rückenmuskulatur stärken. Diese ergonomischen Stühle haben eine einstellbare Höhe, um für verschiedene Benutzer geeignet zu sein. Das Design zielt darauf ab, einige der typischen Probleme, die bei einem herkömmlichen Bürostuhl auftreten, wie Probleme mit dem Kreislaufsystem und Vorwärtslehnen, zu beseitigen.

Gymnastikball Ergonomischer Stuhl

Der Gymnastikballstuhl ist eine völlig andere Art von ergonomischem Stuhl. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Kugel, die als Schreibtischstuhl oder Computerstuhl fungiert und groß genug ist, um den Benutzer bei längerem Sitzen zu unterstützen. Der größte Vorteil dieses Stuhltyps für die Wahl des richtigen Bürostuhls ist, dass er die Bewegung und das aktive Sitzen fördert. Es gibt einen sanften Sprung, der die Beine bewegt, die Durchblutung anregt und die Muskeln beansprucht, wodurch Stress und Ermüdung reduziert werden. Das Sitzen auf dem Ball erschwert das Herabhängen, und die Position, die erforderlich ist, um auf dem Ball zu bleiben, verbessert automatisch die Körperhaltung. Der Ball ist in verschiedenen Größen erhältlich, um die passende Höhe für den einzelnen Benutzer zu finden. Einige dieser Stühle können für eine bessere Mobilität durch ein fahrbares Untergestell ersetzt oder sogar mit einer Rückenlehne ausgestattet werden.

Liegesessel

Für manche Menschen ist das Sitzen in einer zurückgelehnten Position am angenehmsten für ihren Rücken. Beispielsweise fühlen sich Menschen mit Schmerzen aufgrund einer lumbalen Spinalkanalstenose oder einer degenerativen Bandscheibenerkrankung in Rückenlage am wohlsten, wenn ihre Füße auf einer Fußstütze abgestützt sind. Für diese Menschen kann die Nutzung eines Relaxsessels eine Option sein, um während der Arbeit den richtigen Bürostuhl zu wählen. Es sind kleine Schreibtische erhältlich, die am Liegestuhl befestigt und über den Stuhl geschwenkt werden können, sodass eine Person bequem an einem Laptop arbeiten oder Papierkram erledigen kann.

Unabhängig davon, welche Art von ergonomischem Stuhl oder normalem Bürostuhl verwendet wird, sollten tagsüber kurze Pausen eingelegt werden, um die Durchblutung zu verbessern. Von Zeit zu Zeit vom Stuhl aufzustehen, fördert eine stärkere Körperhaltung, reduziert die Belastung der Augen und verringert die Ermüdung.